Как укрепить силу духа

Большинство людей хочет быть сильными духом. Это важное и очень полезное в жизни качество, которое помогает легче выходить из затруднительных ситуаций. Однако, прежде чем переходить непосредственно к способам, нужно понять, сила духа: что это такое, и как она влияет на поведение человека.

Что значит быть сильным духом человеком

Сила духа – способность индивида к преодолению препятствий, возникающих на его пути. Ее развитость влияет на реакцию и действия человека в непредвиденных обстоятельствах.

Как правило, данное качество начинает в той или иной степени проявляться еще в детстве.

В чем важна сила духа

Говоря о силе духа, все всегда упоминают ее приобретение и развитие. Оно и понятно: это сугубо положительная черта.

Имея много силы духа, индивид меньше нервничает, легче принимает тяжелые решения и чаще находит выход из неоднозначных ситуаций. Такие люди быстрее адаптируются к новым условиям, реже поддаются на провокации и больше стремятся к саморазвитию.

Отличия от силы воли

Когда речь заходит о том, какая бывает сила духа, почти всегда упоминается воля. Важно отметить, что это немного разные качества, хотя и схожие.

Воля помогает не бросить дело на полпути, избежать опасных соблазнов и т. д. Дух – это более широкое понятие, которое больше направлено на внутренние проблемы, а не на внешние.

Способы, как стать сильным духом мужчиной

Сила духа – это качество не сугубо врожденное: его можно развить и во взрослом возрасте. Ниже рассмотрены самые популярные мужские методы.

Выпускайте свои эмоции

Конечно, не нужно срываться на окружающих. Вы должны найти безопасный способ выпускания накопившихся эмоций (например, рисование, видеоигры, боевые искусства).

Занимайтесь спортом

Усилять дух можно и с помощью физических тренировок: выполняя упражнения, вы развиваете свою волю.

Обращайтесь за помощью

Говоря о честности и чувствах, нельзя не упомянуть обращение к друзьям и членам семьи за помощью. Как получить силу, если индивид не может признать собственные слабости и ошибки? У всех они есть: вы должны учитывать их, чтобы совершенствоваться.

Не жалейте себя, но и не геройствуйте

В тяжелой ситуации важно собраться духом. Старайтесь сохранять спокойствие и хладнокровие, но не переборщите: у всех есть предел возможностей!

Не кичитесь своей силой

Считаете себя сильным в какой-либо сфере? Это отлично, но не забывайте: завышенное самомнение делает человека «слепым» и крайне уязвимым. Кроме того, нахваливая себя, вы лишь показываете, что вы очень зависимы от мнения окружающих (это точно не признак силы).

Методы, как стать сильной духом женщиной

Быть сильной – звучит просто лишь на словах. Многих девочек вовсе учат обратному поведению. Но нет ничего невозможного, так что давайте рассмотрим, как поднять силу духа девушкам.

Забудьте о слове «должна»

В первую очередь вы – человек. Вы никому ничего не должны: ни своим родителям, ни своему мужу, ни обществу. Не нужно, например, заводить детей, только потому что «так надо»: решение должно быть исключительно вашим.

Не бойтесь одиночества

Принято считать, что женщинам нельзя долго жить в одиночестве: они должны сразу же искать мужа, а также поддерживать хорошие отношения с семьей. Это приводит к огромному количеству случаев, когда девушки торопятся и в итоге оказываются несчастными: с мужем в плохих отношениях, есть дети, на которых уходит много сил и т. п.

Боритесь со своими страхами и учитесь управлять эмоциями

Как развить силу духа, если вы не выходите из зоны комфорта? Учитесь говорить «нет». Если кто-то доставляет дискомфорт, и разговоры бесполезны – без сомнений исключайте его или ее из своей жизни. Главное – преодолеть свои страхи!

Разберитесь в себе

В первую очередь сила духа зависит от внутреннего равновесия. Вы должны избавиться от любых противоречий в самой себе.

Найдите хобби и ежедневно уделяйте время себе

Важно понимать, что есть не только стереотипные обязанности. Семья и работа не должны занимать всю вашу жизнь. Попробуйте найти хобби, но учтите, что окружающие могут называть это «бездельем».

Не завидуйте

Кто-то живет лучше, чем вы? Во-первых, это может лишь казаться таковым. Во-вторых, как это решает ваши проблемы? Вы можете использовать зависть, как незначительный стимул, но не более.

Мечтайте

Говоря о том, как укрепить силу духа, стоит упомянуть и этот вариант. Воображение позволяет понять, что вам нравится, чего хочется, а что вызывает негативную реакцию. Это отличный способ понять самого себя и лучше оценить свои потребности.

Советы психологов

Теперь, когда вы знаете, что такое сила духа, можно перейти к советам психологов.

Учитесь формировать свое мнение по любому вопросу

Непобедимая сила духа держится на уверенности в себе. Именно поэтому важно иметь четкие мнение и позицию, независимо от ситуации.

Учитесь ставить цели

Самое важное – цель обязательно должна быть понятной и достижимой. Она также должна оставаться четкой: указывайте размеры, сроки и прочие характеристики.

Учитесь проигрывать и принимать критику

Проигрыш – это полезный опыт, а не позор. Также как адекватная критика направлена не на ущемление вашей гордости, а на оценку действий или продукта.

Читайте

Это относится как к художественным произведениям, так и к научным статьям. Расширение кругозора помогает сформировать собственное мнение.

Учитесь отказывать

Постоянные «да» всегда приводят к одному результату: вас будут использовать, осознанно или нет. Вы должны хотя бы иногда ставить свое благополучие в приоритет. Учитесь говорить: «Нет!»

Не зацикливайтесь на том, что нельзя изменить

Все в прошлом совершали постыдные поступки, да и на некоторые грядущие события нельзя повлиять. Что толку от того, что вы думаете об этом? Просто пустая трата времени. Вместо этого нужно обращать внимание на то, что вам подвластно.

Осознанно выбирайте окружение

Не надо поддерживать отношения с человеком, который доставляет вам проблемы. Вас обзывают, бьют, позорят или пользуются вашей добротой? Сделайте все, чтобы избавиться от такого «друга».

Расширяйте зону комфорта

Придерживаться только того, что вам знакомо – нельзя. Иначе вы будете жить где-то в своей реальности, а о развитии можно будет забыть.

Учитесь быть сдержанным и терпеливым

Морально сильный человек избегает конфликтных ситуаций, особенно драк. Помните: есть те, кого абсолютно любая ваша реакция будет неимоверно радовать (в отрицательном смысле). Поэтому умение сохранять спокойствие всегда очень полезно.

Рискуйте

Чтобы стать успешным и уверенным в себе, вам придется иногда брать на себя риск. Конечно, в разумных пределах.

Хвалите себя за победы

Даже мелочи – это ваши личные победы, которые достойны похвалы. Делали зарядку 7 дней подряд? Нашли новое хобби или друга? Обязательно обращайте на такие вещи внимание: так можно быстро стать уверенным в себе.

Не накапливайте незавершенные дела

Очевидно, «сделаю завтра» не работает. Поэтому старайтесь без особой необходимости не откладывать дела. Так вы натренируете силу воли и получите удовольствие от осознания проделанной работы.

Прислушивайтесь к себе

Никогда не лгите самому себе: это приводит лишь к ряду серьезных проблем. Также не стесняйтесь иногда себя баловать, особенно если вы смогли чего-то достичь.

Живите настоящим

Как стать сильным духом, если вы постоянно думаете о прошлом? Или, может быть, вы уже представили себе свое прекрасное будущее? В этом нет ничего плохого, однако не стоит уделять прошлому и будущему слишком много времени.

Таким образом, сила духа оказывает значительное влияние на поведение и жизнь человека в целом. Это положительное качество может развиваться в любом возрасте, а также не зависит от половой принадлежности. Более того, его можно развить самостоятельно с помощью множества способов. Главное здесь – проявить упорство.