Когда бы не появились мысли о саморазвитии — в 20 или 40 лет — все начинается с внутреннего конфликта, некой точки А, в которой мы недовольны собой. Не так выглядим, не тем заняты, не то получаем, не с теми живем. Путешествие вглубь начинается с полного разворота к себе и отказа от претензий к миру. Вдруг обнаруживается огромное поле для приложения сил.
Оглавление
Точка А(недовольство собой)
Замечательно помогает в деле самопознания записывание мыслей: упорядочивает хаос в голове, придает работе над собой серьезность и основательность. Сразу освобождается время и место для этой деятельности, появляется особый настрой. Окружающие лучше понимают, что происходит нечто важное и не стоит вмешиваться.
Вот еще несколько аргументов, чтобы в процессе саморазвития вести записи:
- в письме задействована значительная часть тела. Оно имеет мышечную память и тесно связано с подсознанием. Это очень правдивый канал связи со своей глубиной;
- мозг воспринимает написанное как важное, истинное. Тщательно сортирует и укладывает. Это деятельность с высокой концентрацией и сосредоточением;
- к написанному всегда можно вернуться, сверить направление, оценить прогресс. Это удобный способ фиксации своих изменений.
Констатация
Поэтому первым делом готовим тетрадь и ручку. Садимся и описываем свою точку А. Варианты могут быть разные:
- эссе о своем состоянии с развернутым изложением эмоций и чувств;
- список недостатков и проблем — всего, что не устраивает;
- рассказ о мечте или идеале, к которому хотелось бы приблизиться.
Уже на этом этапе нас поджидает сопротивление. Возникнут разнообразные важные дела, плохое самочувствие, срочно понадобится спать или куда-то ехать, дома не найдется подходящей тетрадки, обнаружится ужасный почерк или потерянные навыки письма и т.д. Эти находки нормальны. Мозг охраняет свой порядок и стабильность.
Если решимость не пропадает — выгружаем на бумагу свои мысли. Чтобы они не растекались, можно взять за основу Колесо Баланса. Выбрать определенную сферу — например, Здоровье — и провести ее подробное сканирование:
- каков общий жизненный тонус?
- есть ли вредные привычки? А полезные?
- имеются ли хронические болезни?
- какие отношения со спортом?
Или возьмем Финансы. Мало кто из людей полностью доволен в этой теме. Отвечаем себе честно, искренне:
- каковы доходы? Расходы? Накопления?
- сколько хотелось бы? На что?
- на чем можно сэкономить? Какие суммы?
- есть ли учет, планирование?
Обозначение
Непременно найдутся «боли», они же наши точки роста. У каждого — свои, неповторимые, ни на кого не похожие. То, что ранит одного человека, абсолютно не досаждает другому. Нужно максимально точно обрисовать свою зону развития в выбранной сфере. Для этого придется сформулировать проблемы в конкретных значениях.
Например, «Я толстая» — это просто плач, детская обида на не ту фигуру. А «Мне мешают 21,5 кг лишнего веса», «Со вторым подбородком я могу смириться, но третий — бесит, это слишком», «Из-за живота я нечасто вижусь с нижней частью тела» — это конкретика, признание и обозначение проблемы.
По финансам с точной фиксацией нет проблем: считайте и пишите цифрами: «Зарабатываю 25 т р, трачу -30 т р. 5 тысяч регулярно добираю с кредитки и банк имеет с меня 15% годовых. Потому что я никогда не задумывался, как можно еще подработать».
Развилка
Алгоритм дальнейших действий кажется логичным и понятным. Как только сознание озадачится — станет искать решения, генерировать десятки предложений. Так, лишний вес можно «извести» как минимум двумя способами:
- переходом на рациональное питание (раздельное, 8/16, диеты, исключение сладкого и мучного и т.п.)
- внедрением в жизнь физических упражнений (зарядка, йога, ходьба, любой спорт)
С деньгами тоже ясные 2 варианта:
- закрыть финансовые дыры (через кредитную карту «утекают» наши возможные накопления — в виде банковских процентов)
- найти подработку (в идеале — монетизировать хобби)
Выбираем подходящий и простраиваем путь. В мотивационной литературе найдутся подробные инструкции, как это лучше сделать. Составить свой календарь достижений, расставить флажки, подготовить призы — а также определить адекватную нагрузку, шаги и шажочки к цели.
Но…. Пока читаем, готовы свернуть горы. И через неделю мы еще помним обещание: проходя мимо «Хлебницы», смотреть в другую сторону. А через две — увы, запал иссяк. Мы покупаем эчпочмак и ромовую бабу, задвигая досаду на себя в дальний уголок.
Или: держимся месяц, почти не берем кофе на вынос, много ходим пешком — и сэкономленные пару тысяч легко тратим на ужин в KFC…
В чем же дело? Почему саморазвитие оказывается таким трудным и недолгим?
Проклятый анамнез
Ответ прост — мы лечим симптомы. Злясь на лишний вес, пытаемся от него избавиться. А килограммы выросли не на пустом месте: там нереализованные амбиции, мечты о повышении, расчесанное в кровь честолюбие… Или отвратительные отношения с мамой, которые почему-то считаются важнее всего остального и требуют добирать эндорфины из пирожных.
А за неумением накопить и сохранить скрывается недоверие ко всему миру: а вдруг война? А я не сытый? Заберу свое сейчас, а то неизвестно, что потом случится. Базовые потребности — в стабильности, тепле и принятии — не закрыты, не дают поверить, что удовольствие может быть отложенным.
В эту сторону не хочется смотреть, не то, что копать вглубь. Нам бы просто, «на позитивном позитиве» добиться стройности и достатка. Без этих психологических штучек. Но так не бывает: саморазвитие начинается с самопознания, изучения своего скрытого содержания. Вытаскивания и перетряхивания убеждений, установок, страхов.
У людей разная устойчивость к погружению: — кто-то пойдет вглубь сам, сверяясь с внутренним навигатором;
- кому-то нужен проводник или учитель. Это может быть психотерапевт, тренинги, книги, курсы, марафоны;
- кто-то сделает 5 заходов и все-таки нырнет. Или так и не решится, с опаской глядя в темноту. Потому что это трудная работа. Но эффективная. И приводит к настоящему исцелению.
Настоящее принятие
Весь обнаруженный «багаж» потребуется принять. Это состояние складывается из любви и благодарности — к себе и тому, что уже имеется. Это тело, эти родители, эти лишние килограммы — на самом деле наши точки роста, богатый материал для самосовершенствования.
Влюбиться в себя можно в 30 и 50, счастливчикам это дано с рождения. Речь не об эгоизме и самолюбовании, скорее о признании себя ценностью. Наше первое место заслуженно — никому мы не будем так дороги и близки, как себе. Откровение? В каком-то смысле, да. Из него вырастает принятие всех своих черт, темных и светлых сторон, всех милых и отвратных качеств.
Итак
Мы решили идти в саморазвитие, нашли свои уязвимости и поговорили об этом в письменном виде. Сформулировали свое «не хочу» и хотели просто выбросить то, что мешает. А взамен прикрутить новое.
Но оказалось — не работает. Внешняя «заноза» растет из глубин подсознания и тянет за собой целое ожерелье досадных заноз. Мы начали с ними знакомиться и попутно учиться себя принимать и любить. И поняли, что крутить надо где-то там, в глубине.