На старте любого пути пригодится не только понимание исходной точки, но и адекватная оценка багажа. То, что берем в дорогу — может помогать и ускорять движение. А может быть чересчур тяжелым и тормозить.
Поэтому остановимся и основательно перетряхнем свои рюкзаки. Самое интересное, что там обнаружится — это страхи и установки.
Оглавление
Страхи
Боятся все, даже самые бесстрашные. Просто по-разному. Трусливые паникуют, смелые со страхами работают: изучают, принимают, трансформируют. Стоит пройти эти стадии, чтобы превратить свой «мешок ужасов» в ресурс.
Кто здесь
Страхи — это стоп-рычаги нашей психики. Инстинкты, вживляемые в мозг тысячелетиями, чтобы сохранить рассудок и телесную «целость». Основная, базовая потребность, которая есть даже у не имеющих сознания животных.
Эта внутренняя защита очень сильна, и попытки отключить ее бесполезны. Нужно развернуть лицом к себе и понять, о чем трубит подсознание. И почему.
Пристальное внимание
Например, мы выбрали в качестве точки роста профессиональную реализацию. Конкретнее — уйти из найма во фриланс. Популярно? Очень. Многим удалось? Единицам. Тем, кто сумел совладать со страхами. Голоса изнутри кричат о том, что:
- сразу наступит голод и нищета
- новые условия будут хуже предыдущих, а значит, замучают усталость и болезни
- придется ломать себя, унижаться и просить.
Угрозы преувеличены до абсурда — но таковы правила игры. Боль должна быть нестерпимой, чтобы мы были почти парализованы и не сдвинулись с места. Сохранили стабильность. Остались в найме. Не вышли из привычной нашему мозгу парадигмы, где все ясно и под контролем.
Возьмем другую точку саморазвития — ЗОЖ, а точнее, занятия йогой. Это отличный выбор для духовного и физического познания своих возможностей. Но, кажется, кто-то очень напуган. Это Ид, наше подсознание. В его истерике мы услышим:
— растяжки и скрутки приведут к травмам и разрушению тела (это должно нас спасти от любых видов активности),
— медитации и техники расслабления уничтожат сознание, «сотрут» нашу личность,
— йоговские практики уведут в область иррационального, разорвут привычные связи с людьми и предметами.
Запаситесь спокойным философским настроем — наше древняя, первобытная часть разговаривает именно на таком «детском» языке. В неизвестном она видит монстров и чудовищ, несущих боль и смерть. Когда-то такая перестраховка помогала нашим предкам выжить в экстремальных условиях.
Пробуем подружиться
В кошмарах зашит огромный потенциал для развития. Они притягивают к себе, зовут… Этот загадочный магнетизм замечательно отражен в фильмах ужасов: там герои никогда не могут вовремя остановиться. Идут, как под гипнозом, прямо в объятия привидений и злодеев.
Это не случайно. Страх — как замок на двери. С одной стороны — охраняет, с другой — прячет какие-то возможности. Любопытство и врожденная тяга к приключениям заставляют нас искать «ключи» от тайных комнат. И нет другого способа победить страх — только идти ему навстречу.
Обливаясь потом, трясясь и скуля, мы заходим в переломные моменты своей жизни. Каждая битва со страхом — это попытка взять новый уровень, стать сильнее и круче. Каждая победа — огромный рывок в саморазвитии, запускающий цепную реакцию изменений в статусе и окружении.
Так, работа в свободном графике поднимет потолки во всем, в том числе и в желаниях. Обнаружится целый склад скрытых способностей, будьте уверены. Организаторские, творческие, физические. Приятным бонусом появится хобби. А на него, соответственно — найдется время.
Занятия йогой приведут к новым отношениям со своим телом. Сами собой исчезнут многие болезни. Хорошее настроение станет привычным делом. Как бы между прочим освоятся навыки высокой сосредоточенности и расслабления. Жизнь перестроится в другой темп и ритм.
Новое случится не вдруг, а в движении, в пути. Будут и сомнения, и отчаяние. Придется много раз пересматривать свою систему ценностей, осознавать и менять убеждения. Сейчас разберем все нюансы этого процесса.
Установки
Наш мозг, как компьютер, постоянно собирает и систематизирует данные. Жизненные ситуации для него — рабочий материал. Он загружает переменные и выдает наилучшие способы действия. Этот труженик включается еще до нашего рождения и прекращает работу только в связи со смертью.
Так вот, в его бесперебойности есть небольшая системная ошибка. Многие установки закладываются в раннем возрасте 1-3 лет на основе минимального опыта. А действуют они десятилетия! И хранятся в неосознаваемой области — так, что мы не можем объяснить, почему приняли то или иное решение.
Например, девочка растет без папы. Мама с рождения транслирует мысль о ненадежности мужчин. Формируется категорическое недоверие. Девушка, а потом женщина не может выстроить нормальные отношения: ее бросают, обманывают, мучают. Она сама невольно провоцирует подобные поступки.
Еще пример — никак не дается решение сменить работу. Надо брать тетрадь и ручку, работать с убеждениями. Что имеем в наличии о переменах? Какие шаблоны?
- с места на место «прыгают» ветреные легкомысленные люди (см выше о них), создают проблемы себе и другим,
- хорошо там, где нас нет. Это классика, установки часто записаны на подкорке поговорками и пословицами. С народной «мудростью» спорить в десять раз труднее,
- всяк сверчок знай свой шесток, выше головы не прыгнешь, поспешишь — людей насмешишь, где родился — там и пригодился…
Работа с подсознанием очень непростая и трудоемкая. Оно сопротивляется. Включает лень, отвлекает, зовет на помощь телесные недомогания, болезни. Все, чтобы его не трогали. Важно понимать, что происходит и не сдаваться. Методично доставать из глубины установки, негласно руководящие нами.
Одни будут тянуть за собой другие, более глубокие. Не исключено, что на каком-то этапе может потребоваться помощь психотерапевта. Это даже ускорит изменения, хотя и самостоятельные «раскопки» дают хороший результат.
Паттерны
Это более сложные структуры, поведенческие шаблоны, повторяющиеся действия в схожих обстоятельствах. Созданный на основе убеждений готовый мозговой «продукт», которым мы, не задумываясь, пользуемся.
Все когда-нибудь пробовали вписать в свою жизнь регулярные физические нагрузки: пробежки, тренировки, контрастный душ… Что происходит через неделю-другую? Мы находим причины не продолжать, не менять привычный распорядок, не встраивать новую сложную конструкцию. В итоге — привычка не приживается.
Это паттерн избегания. Он всем отлично знаком: сначала мы как бы издалека слышим причины, по которым сегодня можно действие пропустить; подпускаем их ближе, позволяем себя убедить; это повторяется несколько раз; наконец, якобы случайные события заставляют отложить нагрузки до лучших времен.
Если покопаться, можно найти лежащие в основе паттерна убеждения:
- лень — не порок, она позволяет восстанавливать силы
- времени много, стоит ли торопиться
- организм сопротивляется — значит, новшества не полезны (а вдруг вредны) и т.п.
Замена картриджа
То, что мы сумеем «добыть» изнутри на этом этапе, во многом определяет успехи на пути саморазвития. Потому что ошибочные установки будут не только осознаны, но и траснформированы в прямо противоположные.
Снова ручка, тетрадь — и снова пишем. Задача: заменить минусовые, тормозящие убеждения на прогрессивные, ускоряющие движение. Каким бы наивным не казалось это действие — оно работает. Ранние детские шаблоны тоже не отличаются сложностью и хитроумием.
Во фриланс берем с собой следующее:
- под лежачий камень вода не течет (настраиваемся на перемены),
- нет движения вперед — значит, катимся назад (не разрешаем себе замирать),
- кто ищет, тот всегда найдет (закладываем позитивный результат).
Для поддержания настроя на йогу (и любую физкультуру):
- движение продляет молодость, свежесть и красоту
- в крепком теле живет хорошее настроение
- физическая дисциплина тренирует ум
- спортивные люди легко достигают успеха
- тело поддержит, если дела не заладятся.
Итак, рюкзаки уложены — в них необходимое и ловко уложенное снаряжение. Страхи осознаны, установки скорректированы. Мы подготовлены к сложному пути самосовершенствования. Пора? Нет, еще присядем на дорожку. Есть тема, о которой уместно вспомнить на пороге отчего дома — до выхода в манящую новую жизнь. Наши родители. Об их роли — в следующий раз.