Если у человека не получается реализовать свои желания, то это приводит к разочарованию, сильному стрессу и эмоциональному выгоранию. Чтобы решить такую сложную ситуацию, было придумано специальное упражнение — список 100 желаний.
Оглавление
Список желаний: в чем его смысл
100 желаний – простое и доступное для каждого упражнение. Все, что от вас требуется – записать свои 100 самых главных желаний. Обычно выполнить их требуется в течение 1 года.
Метод позволяет индивиду сконцентрироваться, поставить перед собой четкую цель. Основная причина, по которой люди никогда не достигают желаемого – размытость и недостаток внимания. Но проблема легко решается этим визуальным способом. Кроме того, со временем у вас вырабатывается полезная привычка: анализ своей жизни и дальнейшее планирование станут для вас чем-то естественным. А видя выполненные желания, вы почувствуете себя более счастливым и уверенным в себе.
Название упражнения, сроки выполнения и размер списка могут значительно варьироваться. Например, это может быть «100 желаний» или «желание на каждый день». Первый вариант практически не отличается от классического. Второй более интересен: цель состоит в том, чтобы придумать и выполнить желание на каждый день. Это необязательно должно быть что-то серьезное: возможно, вы просто хотите дочитать книгу или попробовать необычный десерт.
Составляем правильный список желаний
Писать список в первый раз может трудно: многие люди не знают, чего они хотят. В этом случае будут полезны примеры желаний: вы можете взять их за основу. Помните, что это должно доставлять вам радость: не нужно бездумно копировать чужие желания!
Главная причина, по которой люди бросают данное упражнение – неспособность найти 100 желаний. Однако с практикой вам будет все проще и проще заполнять перечень.
Чтобы эффект был максимальным, рекомендуется записать все желания от руки. Если хотите, вы можете разделить список на несколько категорий в зависимости от тематики или сложности. В оформлении нет строгих ограничений: смело проявляйте воображение! Также есть еще пара правил:
- Нельзя писать в негативном ключе. Упражнение должно давать стимул, заставлять гордиться собой. Так что не стоит делать упор на проблемах.
- Около желания стоит поставить оценку по 10-бальной шкале или раскрашивать их разными цветами в зависимости от важности. Возможно, вы не успеете выполнить все цели, поэтому важно научиться расставлять приоритеты.
- Не отказывайтесь от желаний. Звучит глупо, по-детски или просто абсурдно? Мнение общества в данном случае вас волновать не должно: нельзя каждый раз отказываться от своих целей ради окружающих.
Что будет если вы доберетесь до сути своих желаний
Мои желания – это то, что я есть. Т. е. без осознания своих желаний вы никогда не сможете понять себя и развиваться во многих сферах. Под давлением общества многие теряют свою индивидуальность, перестают быть собой. Поэтому важно четко понимать, чего вы хотите, и следовать за этим.
Здесь появляется следующая проблема: у большинства нет четкого осознания. Когда вы составляете список 100 желаний, вы вынуждены конкретизировать и много думать. В результате ваши мысли обретают форму, превращаясь в цели.
Путешествия
Теперь рассмотрим, какие бывают желания. Вот несколько примеров на тему туризма:
- сделать красивые селфи в Каппадокии;
- завести друзей в другой стране;
- зимой устроить отпуск на Гавайях;
- поплавать с дельфинами;
- посетить минимум 5 разных стран;
- побывать в самом большом зоопарке мира.
Профессиональный рост, деньги
Нет ничего постыдного в том, чтобы хотеть денег и славы: это распространенные желания. Глянем на некоторые из них:
- найти стабильную работу;
- повысить доход на 10000 рублей;
- узнать больше про инвестиции;
- улучшить отношения с коллегами;
- расширить свое портфолио в 2 раза;
- монетизировать свое хобби;
- получить повышение.
Увлечения и удовольствия
Вот лишь малая часть возможных желаний:
- покрасить волосы;
- полностью изменить свой стиль;
- научиться готовить десерты;
- начать ходить к массажисту;
- прочитать 50 книг;
- узнать больше о геологии;
- посадить розы в саду.
Отношения
Сюда входит все, что связано с общением:
- найти нового друга;
- наладить отношения со старым знакомым;
- вступить в книжный клуб;
- влюбиться;
- побороть страх выступления на публике;
- найти собеседника по интересам;
- научиться говорить «нет»;
- познакомиться с соседом.
Мета-анализ списков желаний
Вы можете сохранить старый список желаний. Анализ обычно осуществляют не чаще, чем раз в 3 года. При этом вы сравниваете, какие интересы у вас были ранее, чего вы смогли достичь. Так вы увидите прогресс и изменения в собственной личности.
Для начала обобщите информацию со старых списков. Можно записать все на бумаге, чтобы не запутаться. Затем посчитайте, скольких целей вы достигли, и насколько они были сложны.
Таким образом, 100 желаний – хороший способ лучше узнать себя и достичь счастья. При этом данное упражнение требует от вас лишь наличия бумаги и ручки. Однако важно не забывать, как правильно записывать желания: старайтесь избегать негатива и не лгите самому себе!