Как изменить себя и свою жизнь

Многие люди рано или поздно начинают понимать, что в своей жизни надо что-то менять. Однако, в большинстве случаев это ни к чему не приводит. Рассмотрим, почему так получается, и как все-таки изменить все в лучшую сторону.

Что значит менять жизнь

Кардинально изменить жизнь хотят многие. Это подразумевает смену внешнего вида, поведения, окружения, работы, увлечений или обстановки.

Интересно, что стремление изменить себя и мир свойственно  людям с разным уровнем жизни, От чувства неудовлетворенности страдают люди любых национальностей, пола и даже возраста. Хотя взрослые индивиды чаще сталкиваются с подобными кризисами.

Почему менять жизнь так сложно

Проблема в том, что мы сильно привязываемся к тому, что уже имеем: это дает нам ощущение стабильности, безопасности. Меняя себя и свое окружение, человек не знает заранее, каким будет результат. Также мы можем бояться неодобрения со стороны общества.

С чего начать менять свою жизнь

Говоря о том, как изменить жизнь, важно обратить внимание на основы. Чаще всего они связаны с изменением самого себя в лучшую сторону или конкретизацией целей.

Визуализируйте будущее

Мечтать в разумных количествах – полезно. Проанализируйте свои желания. Каким вы хотите стать? Кто будет рядом с вами? Чем вы занимаетесь?

Подготовьте сценарий

Исходя из предыдущего, вы можете составить приблизительный план грядущих событий. При этом важно понимать, что он может измениться из-за неожиданных ситуаций: не забывайте вносить корректировки!

Усильте недовольство ситуацией

Вы можете искусственно развивать в себе недовольство, чтобы усилить стимул. Способов сделать это множество. Например, если семья плохо обращается с индивидом (прибегает к физическому или психическому насилию), он начинает испытывать дискомфорт. И это чувство значительно усиливается при осознании, что так не должно быть, что в других семьях так себя не ведут.

Установите ограничения

Логично будет ставить дедлайн (временные рамки). Они должны быть достаточно широкими, иначе постоянные опоздания лишь заставят вас усомниться в себе). Если речь идет о вредных привычках, неприятных людях – тоже стоит поставить ограничение, которое со временем будет становиться все строже и строже.

Выберите подходящее время

Часто, желая все изменить, мы делаем резкий, необдуманный «рывок» в сторону желаемого. И это обычно приводит к многочисленным ошибкам, разочарованию, депрессии. Поэтому будьте терпеливы!

Разрешите себе ошибаться

Ошибки неминуемо будут, и это нормально. Вы не должны гнобить себя за каждую ошибку или непредвиденное обстоятельство. Вместо это старайтесь относиться к подобным ситуациям, как к возможности получить драгоценный опыт.

Сделайте изменения приятными

Некоторые изменения могут доставлять дискомфорт (например, отказ от курения). Поэтому поддерживать стимул может быть очень трудно. Чтобы не растерять все силы, необходимо хвалить себя за старания. Наградой может стать что угодно: вкусная еда, спокойный или активный отдых.

Поддерживайте позитивный настрой

Главное в изменении своей жизни – не опускать руки. Здесь очень важно сохранять желание к самосовершенствованию. Смело мечтайте, анализируйте, ставьте себе цели и награды за них.

Не останавливайтесь на достигнутом

Чаще всего со временем развитие замедляется или вовсе останавливается, т. к. мы уже чувствуем себя более-менее комфортно. Однако вы должны понимать, что свое положение всегда можно укрепить или улучшить.

Как поменять свою жизнь в лучшую сторону

Итак, как изменить свою жизнь? Ниже собран перечень самых результативных рекомендаций.

Проведите хронометраж времени

Один из важных моментов – «поедание» времени ненужными или неприятными делами. Чтобы развиваться, вы должны проанализировать, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Желательно записать в блокнот все, вплоть до мелочей.

Избавьтесь от черно-белого мышления

В мире не существует однозначно плохих и хороших вещей, добрых и злых людей. Даже те, кто осознают это, часто склонны к категоричному мышлению. Оно, в свою очередь, ограничивает развитие индивида и приводит к ряду серьезных ошибок.

Боритесь с тем, что препятствует переменам

Самый распространенный пример – родственники: родители, бабушки и дедушки, а также партнер часто не терпят любых изменений. Причина обычно кроется в эгоистичных стремлениях (им так будет неудобно), чрезмерной опеке или мышлении стереотипами. К сожалению, единственное, что вы можете сделать – это проигнорировать враждебного человека, что чаще всего приводит к разрыву отношений.

Примите прошлое

Постоянно винить себя в ошибках прошлого или жить в нем – очень плохая идея. Однако забывать прошлое тоже не стоит: оно содержит уйму ценной информации и может заставить вас двигаться вперед.

Будьте открыты миру

Первая реакция, когда мы выходим из зоны комфорта, всегда отрицательная. Но это не должно вас остановить: иначе вы так и будете топтаться на месте.

Высыпайтесь

Нельзя недооценивать сон: при его нехватке снижается концентрация внимания, возникают перепады настроения и т. д. Разумно мыслить и уж тем более что-то анализировать в таком состоянии затруднительно.

Питайтесь осознанно

Еда – очень простой способ улучшить (или ухудшить) состояние здоровья, а также поднять настроение. Потребляя вкусную и полезную пищу, вы почувствуете себя лучше.

Больше двигайтесь

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на здоровье, в том числе улучшая циркуляцию крови. Это помогает чувствовать себя бодрым и быстрее мыслить.

Больше читайте

Речь идет как о научной, так и о художественной литературе. Книги, статьи позволяют получить новые знания и расширить мировоззрение.

Изучите тайм-менеджмент

Планирование своего времени – необходимое для комфортной жизни умение. Вы можете использовать таблицы, графики или просто записывать примерное расписание дня, недели и т. д.

Отдыхайте в тишине

Очень важно иногда находиться в тишине: это очищает разум и настраивает на самоанализ. Если вы не можете жить без шума вокруг – значит у вас есть какие-то внутренние конфликты.

Измените окружение

Друзья и семья – близкие люди, мнение которых вам небезразлично. А это значит, что они оказывают на вас наибольшее влияние. Поэтому важно создать здоровое окружение, избегая неуравновешенных, эгоистичных, категоричных и мыслящих «ярлычками» людей.

Просыпайтесь рано

Чем раньше вы проснетесь – тем больше успеете сделать. То же самое можно было бы сказать и про вечер, однако при отсутствии дневного освещения снижается концентрация внимания, поэтому работать становится сложнее.

Ведите личный дневник

Неважно, как именно он будет выглядеть. Дневник позволяет вам отслеживать личностный рост, анализировать свои эмоции и желания.

Занимайтесь творчеством

Творчество способствует развитию внутреннего мира, в том числе эмпатии и эмоционального интеллекта. Такие люди более чуткие, лучше понимают окружающих и чаще находят выход из затруднительных ситуаций.

Путешествуйте

Для тех, кому жизнь кажется очень однообразной и ненужной, могут подойти путешествия. Сильный контраст между рутиной и поездкой позволяет получить массу новых эмоций, а самое главное – стимул.

Не слушайте советов

Противоречивая рекомендация, но все еще полезная. Почему? Общество часто настаивает на своем в очень яркой, категоричной манере. И чаще всего это именно советы, причем с упором на то, что, если вы поступите иначе, вам будет ужасно плохо.

Перестаньте себя жалеть

Да, в вашей жизни были и будут плохие моменты. Это очень грустно и неприятно, но сосредотачиваясь на плохом вы теряете весь стимул, замыкаетесь в себе.

Измените внешний вид

Изменить свою внешность – один из самых быстрых и простых способов показать, что жизнь не является просто серой, унылой рутиной.

Освойте ораторское искусство

Чтобы общаться с людьми (а вам придется делать это регулярно, независимо от вашего характера), полезным будет освоить ораторское искусство. Так вам будет проще взять верх в случае конфликта и прийти к желаемому решению.

Уделяйте 20 минут в день себе

Вы должны ежедневно уделять внимание себе лично: не детям, не партнеру, не друзьям. Иначе это неминуемо приведет к серьезным психическим проблемам.

20 минут – это самая минимальная планка. В идеале у вас должно быть не менее 1 часа на себя каждый день.

Таким образом, изменить свою жизнь непросто по ряду причин (давление общества, неуверенность в своих силах и результате, боязнь перед изменениями и т. д.). Однако если вы чувствуете полную неудовлетворенность жизнью – терпеть тоже нельзя. Попробуйте начать с малого: представьте свою мечту и проанализируйте ее, а затем найдите как можно больше стимулов для развития.