Манипуляция – распространенное явление, с которым важно уметь бороться. В противном случае вас будут использовать всю вашу жизнь. Для начала вы должны понять, как распознать нежелательное поведение: это не так уж просто, как кажется, особенно если речь идет об опытном манипуляторе. Затем нужно разобраться, как правильно реагировать и противостоять наглецу.
Оглавление
Что такое манипуляция
Манипулирование – проявление доминирования, при котором жертва воспринимается, как неодушевленный объект, а все моральные нормы в отношении нее опускаются.
Жертва используется и не имеет права голоса в каких-либо ситуациях: манипулятор всегда прав.
Какие бывают виды манипуляций
Методы манипуляции напрямую зависят от вида. Главным образом такое поведение делят на осознанное и неосознанное. Первый вариант особенно распространен в сфере бизнеса: индивид видит четкую цель и с помощью других достигает ее. Он прекрасно осознает все последствия своих действий, в том числе отрицательные.
Неосознанная манипуляция проявляется куда более размыто, ее легче заметить и игнорировать. Индивид сам до конца не понимает, что он делает и чего хочет. При этом степень неосознанности может разниться. Некоторые люди, например, вообще не понимают, что в их поведении есть что-то плохое и упорно отрицают данный факт.
Как устроена психология манипулятора
Психологические манипуляции могут основываться как на словах, так и на поступках. В обоих случаях человек, оказывающий влияние, не видит ничего постыдного в своем поведении.
Важный момент: манипуляция в общении может быть нацелена на помощь адресату. Например, родители в той или иной мере используют данный метод при обучении ребенка. Зачастую в этом нет скрытого смысла или попытки получить личную выгоду.
Признаки манипулятора
Манипулятивное поведение в личных отношениях обычно очень хорошо заметно, в деловых ситуация сложнее. Рассмотрим яркие признаки манипуляции:
- всячески пытается заполнить все ваше время и пространство собой;
- при первом знакомстве старательно втирается в доверие, проявляет повышенный интерес к вашим чувствам;
- отношение резко меняется с осуждающего и контролирующего до доброго и «пушистого»;
- старается изолировать вас демонстрацией ревности;
- ведет себя «токсично»: высмеивает, оскорбляет и критикует вас;
- постоянно устраивает скандалы и выдает вам разнообразные наказания.
Как понять, что тобой пытаются манипулировать
Как распознать манипуляцию, если она не слишком явная? Проанализируйте поведение оппонента. Такие люди склонны подменять понятия и факты, выставляя все в выгодном для себя свете. При этом они стабильно не приемлют чужое мнение.
Кто подвержен манипулированию
Психология манипуляции во многом основывается на поведении жертвы. Нервные, чувствительные, доверчивые, эмоциональные люди легче попадают в расставленные «сети». Также излюбленными жертвами становятся ослабленные индивиды (к примеру, из-за потери дорогого человека или болезни).
Техники манипулирования
Главная защита от манипуляций – знание и внимательность. Чтобы избежать чужого воздействия, нужно изучить основные способы манипуляции, перечисленные ниже.
Газлайтинг
Человек пытается выставить вас неправым и буквально неадекватным. Он подрывает ваше доверие к себе, тем самым лишая уверенности в себе.
Проецирование
Всем знакома ситуация, когда индивид полностью отрицает наличие у него отрицательных черт. Все свои недостатки он скидывает на окружающих.
Обобщения
Манипулятивное общение часто сводится к замалчиванию нежелательных фактов или их обобщению.
Перемещение ворот
Это похоже на игру, где жертва всегда проигрывает. Неважно, что вы говорите или делаете – манипулятор отринет все это с презрительно-снисходительной ухмылкой.
Смена темы
Индивид резко меняет тему разговора, чтобы выбить вас из колеи и взять контроль.
Переход на личности
Люди часто манипулируют другими за счет «тычков» в слабые места оппонента. А если агрессор их не знает – он их придумывает и пытается убедить в этом окружающих.
Черный пиар
Если вы недостаточно остро реагируете – можно испортить вашу репутацию. Манипулятор при этом кажется мучеником, страдающим от жесткости своей жертвы.
Обесценивание
Манипулировать другими очень просто, если вы сможете уничтожить их самооценку. Обесценивание достижений и любых действий – лучший вариант.
Агрессивные шутки
Вроде бы человек шутит, а на самом деле он нападает на собеседника, выставляя его в отрицательном свете.
Триангуляция
«А вот моя знакомая в разы лучше тебя» – это триангуляция. Т. е. сравнение с любыми другими людьми (в крайнем случае воображаемыми).
Как противостоять манипулятору
Теперь вы знаете, что такое манипуляция, и как она проявляется. Однако важно также поработать над собой. Давайте же подробнее рассмотрим, как противостоять манипуляциям.
Умей сказать «нет»
Манипулятивность направлена в первую очередь на неуверенных в себе людей, страдающих от внутренних противоречий. Соответственно, индивид, неспособный к отказу, является идеальной и самой простой жертвой.
Для меня будет лучше, если…
Способы защиты во многом связаны с самоанализом. Подумайте, что будет лучше конкретно для вас? Иногда манипуляция приносит выгоду обеим сторонам, но в большинстве случаев это не так.
Отойди
Говоря о том, как избавиться от манипулятора, нельзя упомянуть очевидное игнорирование и полное прекращение общения. Если это возможно, всячески избегайте контакта с неприятным человеком.
Мои чувства тоже имеют значение
Жертва, как правило, принижает себя и считает, что она виновата во всех бедах. Очевидно, все это ложь. Главное, что вы должны понять – ваши чувства и желания важны! И они куда важнее, чем чувства агрессивного и зачастую неадекватного индивида, для которого вы сродни предмету мебели.
Это недопустимо
Ставьте четкие границы и защищайте их. Если вам что-то не нравится – не надо спорить: просто скажите об этом и уходите.
Ничего не говори
Человек, который манипулирует другими, на самом деле очень зависим от реакции и мнения окружающих. Тотальное игнорирование для него – худший кошмар.
Таким образом, манипуляции являются неотъемлемой частью жизни и даже не всегда носят отрицательный характер. Однако в большинстве случаев жертве наносится серьезный ущерб как минимум в психологическом плане. Поэтому важно знать, как противостоять такому поведению и выявлять его. Чаще всего агрессора можно просто игнорировать и держаться от него подальше. Также очень поможет, если у вас будут друзья, которые смогут за вас заступиться.